何かの病気で便秘になることもありますが、診察を受けて、そのような病気ではなさそうだとわかったら、次のようにしてみましょう。
うんちは習慣
毎日、決まった時間にうんちをする習慣をつけることが一番大切です。日頃、うんちがよくでる時間を参考に、「朝食の後」、「夕食の後」と決めて、トイレに行かせてみてください。親が一緒に「う～ん」といきんであげるといいでしょう。
はじめのうちは、便意がなくても行かせてみましょう。
トイレに行くのが楽しくなる工夫をしましょう。叱りつけたり、無理強いするのは逆効果です。
食事で治す
せんい分の多い食品を材料に調理してみましょう。
１）いも類 ／ さつまいも ・ さといも ・ こんにゃく
２）野菜類 ／ 白菜 ・ キャベツ ・ ピーマン ・ なす ・ にら ・ もやし ・きゅうり ・ ごぼう ・ 大根 ・ 人参 ・ かぶ ・ ねぎ ・ おくら
３）豆類 ／ 大豆 ・ あずき ・ おから ・ 納豆
４）穀類 ／ 麦飯 ・ コーンフレーク ・ オートミール
５）果実類 ／ みかん ・ オレンジ ・ あんず ・ 乾燥プラム ・ パイ ナップル・ メロン
６）きのこ類 ／ しいたけ ・ しめじ ・ えのき
７）海藻類 ／ わかめ ・ 昆布 ・ のり ・ ひじき
薬を使う
便は定期的にかつ快適に出すことが重要です。
食事療法や生活改善を実施しても便秘が改善されないときは、お薬や浣腸液を使用することも大切です。医師の指示のもと適切に使用することで、習慣（くせになる）になる事や自分で出しにくくなることはありません。
年長児の便秘では、まれに心理的ストレスによるものがあります。検査も異常なく、食事を工夫しても効果がない場合は、母親をはじめ家族の生活全般を振り返ってみることも必要です。
